MyFitnessPal減肥寶是你的瘦身減肥輔助應用，它可追蹤營養、健身、減肥和飲水目標的進展情況。同時這款多功能食物跟蹤器和健康應用程序讓您可以隨時擁有營養指導師、間歇性禁食跟蹤器、餐食規劃師的專業服務并查閱食物日記。而且它能幫助您了解自己的生活習慣和飲食方式，做出更明智的食物選擇，獲得動力和支持，并實現健康目標。

　　在MyFitnessPal上你可以通過食物記錄獲得寶貴的見解，發現哪些食物為您提供的能量最多。它不僅僅是一款飲食應用程序、用來減肥的卡路里計數器，或更快的減肥方法，還讓您對自己負責并了解所攝入的食物。你也可以在上面定制你的使用體驗，可以通過跟智能手表設備相連，并時刻追蹤相關數據，讓你的健康計劃隨時可見。

【軟件功能】

　　記錄食物 – 易用的工具使食物追蹤變得簡單快捷

　　跟蹤禁食 – 對禁食期計時并追蹤進度

　　追蹤活動 – 用健身跟蹤器添加鍛煉內容和步數

　　定制目標 – 減肥、增重、維持體重、營養和健身

　　查看進度 – 一目了然，或詳細分析營養和卡路里

　　與社區交流 – 在我們活躍的論壇里找到朋友并獲得動力

　　量身定制的目標 – 按餐食或天追蹤卡路里，設定巨量營養素目標等

　　個性化儀表板 – 選擇一目了然的統計數據

　　蛋白質計數器 – 設定蛋白質目標并追蹤一天的攝入量

　　添加您自己的食物/餐食跟蹤器 – 保存食譜和餐食以實現快速記錄

　　關聯50多種應用程序和設備 – 來自健身跟蹤器和智能手表應用程序

【軟件亮點】

　　其中一個最大的食物數據庫 – 追蹤超過1400萬種食物（包括餐廳菜肴）的卡路里

　　全新間歇性禁食跟蹤器 — 對禁食計時并記錄進度

　　快捷的食物追蹤工具 – 鍵入以搜索、從歷史記錄中添加食物，或用手機攝像頭掃描條形碼

　　卡路里跟蹤器 – 自動計算卡路里并查看每日進度

　　巨量營養素跟蹤器 – 按克或百分比查看碳水化合物、脂肪和蛋白質的詳細信息，無需單獨的碳水化合物跟蹤器或生酮飲食應用程序！

　　營養跟蹤器與見解 – 分析營養攝入量并為巨量營養素、膽固醇、鈉、纖維等設定具體目標

【軟件特色】

　　1、輕松快速地追蹤食物：

　　最大的食物數據庫-我們數據庫中的6+百萬種食物，包括全球性的食物和美食。

　　條形碼掃描儀-只需掃描條形碼即可記錄食物。識別出4+百萬個條形碼。

　　食譜導入器-輕松導入烹飪食譜的營養信息。

　　餐廳記錄-快速記錄您喜歡的餐廳中的菜單項。

　　食物見解-了解如何對您所吃的食物做出更健康的選擇。

　　個性化的體驗-創建自己的食物，食譜和餐點并保存收藏夾。

　　卡路里計數器-我們自動計算您的食物，膳食和食譜中的卡路里。

　　跟蹤所有營養-卡路里，脂肪，蛋白質，碳水化合物，糖，纖維，膽固醇，維生素等。

　　自定義您的日記-記錄早餐，午餐，晚餐和小吃，或創建自己的飯菜。

　　水跟蹤-將水記錄在杯子，盎司或毫升中。我們保存您最近記錄的金額。

　　2、實現目標：

　　選擇目標-我們支持減肥，增重和維持體重的目標。

　　制定計劃-我們將創建針對您的自定義飲食和運動計劃。

　　目標設定-創建您自己的目標，或者讓我們為您創建個性化目標。

　　改變習慣-就像口袋里有營養教練一樣。

【軟件優勢】

　　1、記錄您的鍛煉和步驟：

　　連接50多種應用程序和設備-同步鍛煉非常容易和自動。

　　從350多種練習中選擇-或創建自己的練習和鍛煉。

　　有氧運動練習-包括跑步，散步，騎自行車，游泳，瑜伽，普拉提等。

　　對數力量練習-包括每組的練習次數，次數和重量。

　　跟蹤腳步-設置每日腳步目標并查看您的腳步歷史記錄。

　　我們與您喜歡的所有應用程序和設備連接-包括Fitbit、Jawbone UP、Garmin、MapMyFitness、Runkeeper、Strava、Runtastic、Misfit、Withings、HealthKit、UA Record等！

　　2、獲得支持和激勵：

　　添加朋友-與朋友聯系以獲得額外的支持和責任感。

　　加入我們的社區-在活躍的論壇中找到動力，支持，技巧和建議。

　　新聞源更新-分享您的成就并在新聞源中查看朋友的進度。

　　3、提升您的成就：

　　繪制進度圖-保持動力，隨著時間的推移不斷改善自己。

　　進度照片-將照片添加到體重條目中以查看并慶祝您的進度。

　　營養報告-查看卡路里，宏指令和營養攝入的歷史記錄。

　　分享您的進步-幫助激發朋友和家人的健康之旅。

【使用指南】

　　1、首先剛開始運行MyFitnessPal后，選擇【注冊】。

　　2、然后按照注冊指南一步一步填寫。

　　3、最后填寫郵箱和密碼即可創建賬戶。

　　4、正式開始使用后，首先記錄你最近的餐食，你可以在下方的搜索欄中輸入你所吃的食物。

　　5、然后將你的食物添加。

　　6、最后MyFitnessPal會顯示你記錄的卡路里，然后告訴你一些建議。

　　7、你可以在每周報告中查看你的各項數據，然后可以制定一個新的計劃目標。

【注意事項】

　　1、目標設定合理化

　　避免過度節食：在設定目標體重和每日卡路里攝入量時，需基于個人基礎代謝率、活動水平及健康狀況，避免設定過低熱量導致代謝紊亂。

　　營養素比例優化：建議碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例為5:3:2，確保營養均衡，而非單純追求低熱量。

　　2、數據錄入準確性

　　單位統一：在錄入食物分量時，建議統一使用克（g）為單位，避免因單位混淆導致熱量計算錯誤。

　　掃描條形碼：優先使用掃描條形碼功能添加包裝食品，確保數據來源準確。

　　自定義食物：對于自制食物，需手動輸入配料及分量，并參考營養成分表進行計算。

　　3、定期監測與調整

　　體重跟蹤：建議每日固定時間測量體重，并記錄在應用中，以便觀察長期趨勢。

　　飲食反思：定期查看營養攝入比例及熱量缺口，根據實際情況調整飲食計劃。

【常見問題】

　　1、運動數據不同步

　　問題：可穿戴設備數據未同步至MyFitnessPal。

　　解決：

　　檢查設備與應用的連接狀態，重新授權數據同步。

　　確保設備固件及應用版本為最新。

　　手動輸入運動數據作為臨時解決方案。

　　2、目標體重設置受限

　　問題：部分用戶反映目標體重設置范圍不符合個人需求（如身高165cm的用戶最低只能設為50.3kg）。

　　解決：

　　理解目標體重設置基于健康BMI范圍，避免盲目追求低體重。

　　若需更靈活的目標設定，可考慮使用其他應用或咨詢專業營養師。

【應用點評】

　　不知道那些有運動減肥的小伙伴會不會用不慣那些國內的那些減肥APP，那么你可以嘗試用下這個MyFitnessPal減肥寶，它是一款享譽全球的頂尖健身軟件，擁有全世界最大的視頻熱量庫，輕松計算你每天的打卡攝入量，你不僅可以自定義熱量攝入計劃，還可以調整三大營養物質比例，甚至還可以以七天為一個周期，為周一到周日設定不同的計劃，它將三大巨量營養物質放到了非常明顯的位置，并且可以自定義調整目標攝入比例。而且對可穿戴設備兼容性也非常好，可以試一試。

【更新內容】

　　v24.24.0：

　　無論你是想記錄你的健康零食，你幾周內的第一次跑步，還是你多年來最好的體重，我們知道你需要MyFitnessPal工作沒有麻煩。

　　這就是為什么這個版本包含了許多錯誤修復、性能更新和可靠性改進，以支持您的健康護理。